若い頃は生活習慣が乱れていても体に疲労が溜まるという事があまりなかったので健康を意識するという事はあまりありませんでしたが、年齢を重ねてきて40歳を過ぎた辺りから体の疲労が溜まりやすくなりしかも疲労回復するまで数日間かかるようになってきました。またいろいろな部分で老化が進行してきたと感じるようになってきたので健康を意識するようになり食生活の改善や適度な運動をするようにしました。

食事に関しては今まで焼肉やラーメンなど脂質が多く含まれている食べ物を食べる事が多かったので肥満気味の体型になっていました。それで体が重くなっているので日常生活の中で負荷がかかるようになりそれが体に疲労が溜まる原因だと思いました。まず脂質が多く含まれている食べ物を食べるのを週1回にして残りは野菜や魚などヘルシーで栄養がたくさん含まれている食べ物を食べるようにして肥満気味の体型を改善していく事にしました。それで数ヶ月続けたら少しずつ体が引き締まってきて疲労が溜まりにくくなり回復も早くなってきました。

運動はウォーキングを取り入れてみました。自宅周辺は緑が多くて自然を感じる事が出来る環境なのでウォーキングするのにも適していました。それで散歩間隔で毎日1時間ぐらいウォーキングをするようにしました。ウォーキングをするとカロリーを消費するのでダイエット効果もありましたが、綺麗な空気を吸えるので気分転換にもなりました。ウォーキングを数ヶ月続けたのも体に疲労が溜まりにくくなって回復も早くなった要因だと思います。子供用のおすすめ歯磨き粉はこちら